Apskaičiuoti KMI

Verta nepamiršti, kad iš gauto KMI neturėtumėte daryti skubotų išvadų apie lieknumą ar storumą. Vyresniems nei 65 metų žmonėms rekomenduojama normali KMI vertė yra 23–29. Netgi 23–33 vertės tyrimų metu parodė mažesnę mirties riziką. Vyresniems nei 65 metų amžiaus žmonėms svorio netekimas gali būti reikalingas tik tada, kai kūno masės indeksas viršija 35.

KMI formulė

KMI yra kūno svorio priemonė, pagrįsta asmens svorio ir ūgio. Jis apibrėžiamas kaip kūno svorio padalinta iš kūno aukščio aikštėje.

Po apskaičiuoti savo KMI jūs taip pat žinote, kiek reikia tiek atšerti ar numesti svorio pasiekti normalaus svorio ribas. KMI naudojamas įvertinti sveiką kūno svorį, darant prielaidą, kad vidutinis kūno sudėtį.

KMI alternatyvos

Tradicinį svorio indeksą siūlyta keisti. Pavyzdžiui, Oksfordo universiteto profesorius Nickas Trefethenas pasiūlė keisti eksponentą nuo 2 -> 2,5 ir rezultatą padauginti iš 1,3. Šiuose puslapiuose taip pat galima rasti šį taip vadinamą naują KMI skaičiuoklę. Šios skaičiuoklės ypatybė yra ta, kad ji yra malonesnė aukštiems žmonėms. Tai suteikia 169 cm ūgiui tokią pačią reikšmę kaip ir tradicinis KMI, tačiau žemesniems žmonėms suteikia didesnę vertę, o aukštesniems – mažesnę vertę.

Tačiau naujasis KMI kenčia nuo tos pačios problemos kaip ir tradicinis. Nors jis gali geriau atsižvelgti į ūgį, jis vis tiek neatsižvelgia į individualius žmogaus kūno sudėties skirtumus. Taip pat jis netinka naudoti vaikams, jaunimui ar pagyvenusiems žmonėms.

Išmatuoti juosmens apimtį yra geresnis būdas įvertinti riebumą ar lieknumą, atsižvelgiant į individualius skirtumus. Riebalai, besikaupiantys aplink juosmenį, kelia pavojų sveikatai. Svetainėje taip pat galite rasti juosmens ir klubų santykio skaičiuotuvą ir BRI skaičiuotuvą, kurių skaičiavimo formulėje į kūno formas atsižvelgiama geriau nei KMI. Taip pat galite apskaičiuoti savo dienos energijos poreikį ir kalorijų suvartojimas.

Kas išrado KMI? Adolphe Quetelet ir Ancel Keys

Svorio indekso apskaičiavimo formulę iš pradžių sukūrė belgų matematikas, statistikas, sociologas ir astronomas Adolphe Quetelet (1796-1874). Indekso pavadinimas tuo metu buvo "Quetelet Index", anot jo sumanytojo.

Formulė, kurią sukūrė Quetelet, gali būti vertinama kaip jo didelio gyvenimo darbo dalis, kur šis genijus matė matematiką ir tikimybių pasiskirstymą įvairiuose aplinkiniuose reiškiniuose. Quetelet tyrinėjo vyrų, moterų ir įvairaus amžiaus svorio ir ūgio raidą ir nustatė, kad suaugusiųjų ūgio ir svorio kvadrato santykis išlieka labai pastovus. Quetelet įkvėpė ne storumo ar lieknumo matavimas, bet domėjosi matematika gamtoje ir žmonėse. Quetelet veikalas "A Treatise on Man and the Development of his Faculties" yra sociologijos ir statistikos klasika.

Quetelet sukurtą indeksą pagal dabartinę paskirtį nustatė amerikietis Ancel Keys (1904-2004), kurio specializacija buvo mitybos poveikis sveikatai. Šiuo metu jau buvo nustatyta, kad per didelis riebalinio audinio kiekis neigiamai veikia sveikatą. Keysas iš naujo išrado KMI. Straipsnyje "Indices of Relative Weight and Obesity", kuris pasirodė 1972 m. "International Journal of Epidemiology", paaiškinama, kad būtent Quetelet formulė geriausiai įvertino kūno riebalų procentą, naudojant tik ūgį ir svorį. Straipsnyje formulė taip pat pervadinta "kūno masės indeksu". Be Ancel Keys, straipsnio autoriai buvo Flaminio Finanza, Noburu Kimura, Henry Taylor ir Martti Karvonen.

KMI privalumai ir trūkumai

KMI nesunku suskaičiuoti, o internetas pilnas įvairių KMI skaičiuotuvų :). Tai taip pat leidžia paprastam žmogui labai tiksliai nustatyti riebalų procentą.

Tačiau galima sakyti, kad KMI yra per daug apibendrinantis. Moterų riebalų procentas yra šiek tiek didesnis nei vyrų, tačiau tiek vyrams, tiek moterims naudojamas tas pats KMI ir jo interpretacijos. Taigi, KMI tam tikra prasme daro moteris lieknas, o vyrus storus, nes didesnė vyrų svorio dalis yra raumenyse, o mažesnė – riebaluose. Į KMI taip pat visiškai neatsižvelgiama į individualius skirtumus, tokius kaip raumeningumas.

KMI taip pat netinka vaikų ir paauglių bei vyresnio amžiaus žmonių nutukimui ar lieknumui įvertinti.

Daugiau informacijos:
Quetelet: A Treatise on Man and the Development of his Faculties, 1835, Angliškai 1842
Keys, Fidanda, Karvonen, Kimura, Taylor: Indices of relative weight and obesity, 1972, iš naujo paskelbta 2014
Trefethen: BMI (Body Mass Index), 2013