Šis skaičiuotuvas naudoja skaičiavimo formulę, kurią sukūrė Tanaka 2001 (208 - 0,7 × amžius). Tai suteikia patikimesnius rezultatus jaunesniems ir vyresniems žmonėms.
Maksimalus širdies susitraukimų dažnis – tai didžiausias galimas širdies susitraukimų dažnis fizinio krūvio metu.
Asmeninį maksimalų širdies susitraukimų dažnį patikimai nustatyti geriausia atliekant fizinio pasirengimo testą, kurį nurodė profesionalas. Taip pat buvo sukurtos skaičiavimo formulės maksimaliam širdies susitraukimų dažniui apskaičiuoti, iš kurių dažniausiai naudojamas 220 - amžius. Tačiau buvo nustatyta, kad ši skaičiavimo formulė suteikia per mažas vertes vyresnio amžiaus žmonėms ir per aukštus rezultatus jauniems ir aktyviems žmonėms.
Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(00)01054-8