Ši skaičiuoklė naudoja formulę, kurią sukūrė Tanaka ir kt. (2001), 208 − 0,7 × amžius. Tyrimų duomenimis, ji pateikia patikimesnius įverčius nei tradicinė formulė 220 − amžius tiek jauniems, tiek vyresniems žmonėms.
Maksimalus širdies susitraukimų dažnis yra didžiausias dūžių per minutę skaičius, kurį širdis gali pasiekti maksimalaus krūvio metu.
Patikimiausiai asmeninį maksimalų širdies susitraukimų dažnį parodo specialisto prižiūrimas fizinio krūvio testas. Taip yra todėl, kad individualūs skirtumai yra dideli. To paties amžiaus žmonių tikrasis maksimalus širdies susitraukimų dažnis paprastai skiriasi apie 10 dūžių per minutę į abi puses nuo apskaičiuotos vertės, o kai kuriems skirtumas dar didesnis. Vis dėlto formulė leidžia gauti įvertį be testo ir yra pakankamai tiksli, pavyzdžiui, treniruotės pulso zonoms nustatyti.
Dažniausiai naudojama formulė yra 220 − amžius. Tačiau nustatyta, kad jauniems žmonėms ji duoda per didelius, o vyresniems per mažus rezultatus. Abi formulės sutampa sulaukus 40 metų, o vėliau skirtumas didėja. Sulaukus 70 metų jis jau siekia apie 10 dūžių per minutę.
Paskelbta: 10.11.2024
Atnaujinta: 2.9.2026
Tekstas yra išverstas pasitelkiant dirbtinį intelektą iš originalaus teksto suomių kalba.
Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(00)01054-8