Žemiau yra maisto (4-grūdų dribsnių, riihikosken vehnσmylly - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 342,26 kcal 1432,10 kJ | % energijos |
| Riebalai | 4,14 g | 12 % |
| Angliavandeniai | 59,03 g | 76 % |
| Baltymas | 10,95 g | 13 % |
| Cukrus | 1,29 g | |
| Sotieji riebalai | 0,67 g | |
| Druska | 8,15 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 59,03 g |
| baltymas, kad bendras | 10,95 g |
| cholesterolio (gc) | 0,00 mg |
| cinkas | 3,02 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 1,29 g |
| druska | 8,15 mg |
| energija, apskaičiuota | 1432,10 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 46,60 ug |
| fosforas | 356,40 mg |
| fruktozė | 0,14 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 4,22 mg |
| gliukozė | 0,12 g |
| jodido (jodas), | 20,00 ug |
| kalcis | 33,40 mg |
| kalis | 399,60 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 192,00 ug |
| krakmolas, kad bendras | 57,74 g |
| laktozė | 0,00 g |
| magnis | 115,60 mg |
| maltozė | 0,21 g |
| natris | 3,20 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 5,01 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 2,30 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,00 g |
| pluošto, kad bendras | 11,18 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 7,22 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 1,28 g |
| riboflavino | 0,08 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1518,04 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 84,30 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 1,24 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 3,51 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,08 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,52 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,60 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 0,67 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,00 g |
| riebalų, iš viso | 4,14 g |
| sacharozės | 0,82 g |
| seleno, kad bendras | 9,41 ug |
| sterolių, kad bendras | 62,74 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,24 mg |
| triptofanas | 162,00 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,20 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 0,00 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 0,68 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 0,18 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,00 ug |
| vitamino d | 0,00 ug |
| vitamino k, kad bendras | 2,98 ug |