Žemiau yra maisto (Ištrauktas avižos - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 211,52 kcal 885,36 kJ | % energijos |
| Riebalai | 4,97 g | 19 % |
| Angliavandeniai | 9,16 g | 19 % |
| Baltymas | 30,95 g | 63 % |
| Cukrus | 0,33 g | |
| Sotieji riebalai | 0,41 g | |
| Druska | 1284,02 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 9,16 g |
| baltymas, kad bendras | 30,95 g |
| cholesterolio (gc) | 0,21 mg |
| cinkas | 0,75 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 0,33 g |
| druska | 1284,02 mg |
| energija, apskaičiuota | 885,36 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 19,58 ug |
| fosforas | 105,00 mg |
| fruktozė | 0,02 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 1,21 mg |
| gliukozė | 0,02 g |
| jodido (jodas), | 35,30 ug |
| kalcis | 16,98 mg |
| kalis | 112,61 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 37,40 ug |
| krakmolas, kad bendras | 8,83 g |
| laktozė | 0,00 g |
| magnis | 34,89 mg |
| maltozė | 0,02 g |
| natris | 503,93 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 0,81 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,20 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,00 g |
| pluošto, kad bendras | 2,43 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 1,73 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,22 g |
| riboflavino | 0,03 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1245,20 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 437,43 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 2,67 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 4,76 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,44 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,25 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,69 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 0,41 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,00 g |
| riebalų, iš viso | 4,97 g |
| sacharozės | 0,27 g |
| seleno, kad bendras | 2,00 ug |
| sterolių, kad bendras | 33,18 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,12 mg |
| triptofanas | 36,80 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,04 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 0,04 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 0,87 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 1,05 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,00 ug |
| vitamino d | 0,00 ug |
| vitamino k, kad bendras | 6,41 ug |