Žemiau yra maisto (Omletas, japonų Tamago - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 192,64 kcal 806,46 kJ | % energijos |
| Riebalai | 11,73 g | 54 % |
| Angliavandeniai | 12,17 g | 26 % |
| Baltymas | 9,74 g | 20 % |
| Cukrus | 12,12 g | |
| Sotieji riebalai | 2,10 g | |
| Druska | 1076,93 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 12,17 g |
| baltymas, kad bendras | 9,74 g |
| cholesterolio (gc) | 263,43 mg |
| cinkas | 1,08 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 12,12 g |
| druska | 1076,93 mg |
| energija, apskaičiuota | 806,46 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 42,45 ug |
| fosforas | 162,40 mg |
| fruktozė | 0,01 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 1,30 mg |
| gliukozė | 0,23 g |
| jodido (jodas), | 32,27 ug |
| kalcis | 48,04 mg |
| kalis | 106,02 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 510,90 ug |
| krakmolas, kad bendras | 0,04 g |
| laktozė | 0,00 g |
| magnis | 11,28 mg |
| maltozė | 0,00 g |
| natris | 422,66 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 2,43 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,19 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,00 g |
| pluošto, kad bendras | 0,00 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,00 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,00 g |
| riboflavino | 0,27 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1923,39 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 522,39 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 5,56 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 85,17 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 5,40 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 10,23 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,62 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 2,04 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 2,67 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 2,10 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,01 g |
| riebalų, iš viso | 11,73 g |
| sacharozės | 11,89 g |
| seleno, kad bendras | 24,81 ug |
| sterolių, kad bendras | 30,48 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,08 mg |
| triptofanas | 160,10 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,10 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 0,00 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 2,49 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 172,96 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 1,69 ug |
| vitamino d | 1,91 ug |
| vitamino k, kad bendras | 7,17 ug |