Žemiau yra maisto (Plonas blynų, Krekenos - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 192,64 kcal 806,87 kJ | % energijos |
| Riebalai | 9,01 g | 43 % |
| Angliavandeniai | 19,23 g | 40 % |
| Baltymas | 8,16 g | 17 % |
| Cukrus | 3,25 g | |
| Sotieji riebalai | 2,98 g | |
| Druska | 533,56 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 19,23 g |
| baltymas, kad bendras | 8,16 g |
| cholesterolio (gc) | 73,69 mg |
| cinkas | 0,75 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 3,25 g |
| druska | 533,56 mg |
| energija, apskaičiuota | 806,87 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 16,11 ug |
| fosforas | 129,40 mg |
| fruktozė | 0,01 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,54 mg |
| gliukozė | 0,06 g |
| jodido (jodas), | 28,90 ug |
| kalcis | 105,44 mg |
| kalis | 174,77 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 141,40 ug |
| krakmolas, kad bendras | 15,98 g |
| laktozė | 2,94 g |
| magnis | 16,93 mg |
| maltozė | 0,20 g |
| natris | 209,40 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,81 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,29 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,15 g |
| pluošto, kad bendras | 0,77 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,57 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,20 g |
| riboflavino | 0,28 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1244,41 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 371,26 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 18,74 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 3,39 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 8,20 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,39 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,27 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,69 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 2,98 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,09 g |
| riebalų, iš viso | 9,01 g |
| sacharozės | 0,04 g |
| seleno, kad bendras | 9,61 ug |
| sterolių, kad bendras | 32,42 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,06 mg |
| triptofanas | 110,10 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,09 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 0,66 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,27 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 80,46 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,62 ug |
| vitamino d | 0,63 ug |
| vitamino k, kad bendras | 5,35 ug |