Žemiau yra maisto (Špinatų ir kiaušinių užkepėlė, neriebaus pieno - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 80,07 kcal 335,05 kJ | % energijos |
| Riebalai | 4,62 g | 50 % |
| Angliavandeniai | 3,04 g | 17 % |
| Baltymas | 6,34 g | 33 % |
| Cukrus | 3,02 g | |
| Sotieji riebalai | 1,54 g | |
| Druska | 1148,41 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 3,04 g |
| baltymas, kad bendras | 6,34 g |
| cholesterolio (gc) | 120,71 mg |
| cinkas | 0,96 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 3,02 g |
| druska | 1148,41 mg |
| energija, apskaičiuota | 335,05 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 63,63 ug |
| fosforas | 130,70 mg |
| fruktozė | 0,03 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,97 mg |
| gliukozė | 0,13 g |
| jodido (jodas), | 44,24 ug |
| kalcis | 116,51 mg |
| kalis | 269,36 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 2511,10 ug |
| krakmolas, kad bendras | 0,03 g |
| laktozė | 2,83 g |
| magnis | 28,38 mg |
| maltozė | 0,00 g |
| natris | 450,71 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,97 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,44 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,12 g |
| pluošto, kad bendras | 0,38 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,27 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,12 g |
| riboflavino | 0,28 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 460,02 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 114,29 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 34,59 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 1,69 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 3,95 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,15 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 0,51 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 0,68 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 1,54 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,02 g |
| riebalų, iš viso | 4,62 g |
| sacharozės | 0,03 g |
| seleno, kad bendras | 12,41 ug |
| sterolių, kad bendras | 6,01 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,08 mg |
| triptofanas | 104,80 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,14 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 12,82 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,10 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 159,08 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,89 ug |
| vitamino d | 1,33 ug |
| vitamino k, kad bendras | 80,67 ug |