Žemiau yra maisto (Špinatų troškinys, neriebaus pieno - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 73,61 kcal 308,18 kJ | % energijos |
| Riebalai | 3,98 g | 46 % |
| Angliavandeniai | 6,21 g | 41 % |
| Baltymas | 2,92 g | 14 % |
| Cukrus | 4,65 g | |
| Sotieji riebalai | 1,29 g | |
| Druska | 1379,99 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 6,21 g |
| baltymas, kad bendras | 2,92 g |
| cholesterolio (gc) | 5,74 mg |
| cinkas | 0,62 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 4,65 g |
| druska | 1379,99 mg |
| energija, apskaičiuota | 308,18 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 49,73 ug |
| fosforas | 77,10 mg |
| fruktozė | 0,04 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,52 mg |
| gliukozė | 0,04 g |
| jodido (jodas), | 39,41 ug |
| kalcis | 117,02 mg |
| kalis | 272,77 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 2706,50 ug |
| krakmolas, kad bendras | 1,56 g |
| laktozė | 3,36 g |
| magnis | 29,32 mg |
| maltozė | 0,02 g |
| natris | 541,60 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,02 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,51 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,14 g |
| pluošto, kad bendras | 0,53 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,37 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,16 g |
| riboflavino | 0,17 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 591,38 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 262,47 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 1,60 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 3,82 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,26 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 0,59 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 0,88 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 1,29 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,03 g |
| riebalų, iš viso | 3,98 g |
| sacharozės | 1,20 g |
| seleno, kad bendras | 2,25 ug |
| sterolių, kad bendras | 17,68 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,05 mg |
| triptofanas | 46,30 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,11 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 14,10 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 0,95 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 105,40 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,25 ug |
| vitamino d | 0,83 ug |
| vitamino k, kad bendras | 97,36 ug |