Žemiau yra maisto (Bulvių koše ir špinatų - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 79,83 kcal 334,93 kJ | % energijos |
| Riebalai | 2,07 g | 24 % |
| Angliavandeniai | 12,42 g | 65 % |
| Baltymas | 2,00 g | 11 % |
| Cukrus | 1,17 g | |
| Sotieji riebalai | 0,50 g | |
| Druska | 531,25 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 12,42 g |
| baltymas, kad bendras | 2,00 g |
| cholesterolio (gc) | 1,90 mg |
| cinkas | 0,38 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 1,17 g |
| druska | 531,25 mg |
| energija, apskaičiuota | 334,93 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 25,49 ug |
| fosforas | 50,20 mg |
| fruktozė | 0,24 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,64 mg |
| gliukozė | 0,24 g |
| jodido (jodas), | 14,65 ug |
| kalcis | 30,49 mg |
| kalis | 322,62 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 783,70 ug |
| krakmolas, kad bendras | 11,25 g |
| laktozė | 0,68 g |
| magnis | 25,43 mg |
| maltozė | 0,00 g |
| natris | 208,50 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 0,79 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,58 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,47 g |
| pluošto, kad bendras | 0,88 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,84 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,34 g |
| riboflavino | 0,06 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 364,56 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 161,85 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 0,86 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 1,92 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,16 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 0,37 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 0,54 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 0,50 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,01 g |
| riebalų, iš viso | 2,07 g |
| sacharozės | 0,01 g |
| seleno, kad bendras | 0,90 ug |
| sterolių, kad bendras | 12,79 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,13 mg |
| triptofanas | 24,00 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,12 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 8,69 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 0,45 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 31,99 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,05 ug |
| vitamino d | 0,22 ug |
| vitamino k, kad bendras | 28,06 ug |