Žemiau yra maisto (Vaflio, vandens - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 228,73 kcal 957,71 kJ | % energijos |
| Riebalai | 13,91 g | 54 % |
| Angliavandeniai | 22,10 g | 41 % |
| Baltymas | 3,49 g | 6 % |
| Cukrus | 0,38 g | |
| Sotieji riebalai | 2,65 g | |
| Druska | 456,29 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 22,10 g |
| baltymas, kad bendras | 3,49 g |
| cholesterolio (gc) | 6,12 mg |
| cinkas | 0,28 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 0,38 g |
| druska | 456,29 mg |
| energija, apskaičiuota | 957,71 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 3,78 ug |
| fosforas | 138,30 mg |
| fruktozė | 0,02 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,28 mg |
| gliukozė | 0,02 g |
| jodido (jodas), | 3,36 ug |
| kalcis | 148,78 mg |
| kalis | 52,34 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 15,60 ug |
| krakmolas, kad bendras | 21,71 g |
| laktozė | 0,03 g |
| magnis | 10,66 mg |
| maltozė | 0,26 g |
| natris | 179,08 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 0,77 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,26 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,00 g |
| pluošto, kad bendras | 1,03 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,76 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,26 g |
| riboflavino | 0,01 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 2856,38 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 1023,57 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 6,52 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 13,29 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 1,02 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 2,86 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 3,92 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 2,65 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,08 g |
| riebalų, iš viso | 13,91 g |
| sacharozės | 0,06 g |
| seleno, kad bendras | 2,97 ug |
| sterolių, kad bendras | 77,99 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,02 mg |
| triptofanas | 38,20 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,03 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 0,00 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 2,49 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 52,63 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,00 ug |
| vitamino d | 0,65 ug |
| vitamino k, kad bendras | 14,39 ug |