Žemiau yra maisto (Wieloziarniste duona, avižų ritinys, mažo riebumo pieno, tamsiai kvietiniai miltai, avižų dribsniai - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 280,59 kcal 1174,14 kJ | % energijos |
| Riebalai | 8,41 g | 27 % |
| Angliavandeniai | 40,55 g | 61 % |
| Baltymas | 8,30 g | 12 % |
| Cukrus | 4,81 g | |
| Sotieji riebalai | 3,12 g | |
| Druska | 534,63 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 40,55 g |
| baltymas, kad bendras | 8,30 g |
| cholesterolio (gc) | 1,93 mg |
| cinkas | 1,64 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 4,81 g |
| druska | 534,63 mg |
| energija, apskaičiuota | 1174,14 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 49,67 ug |
| fosforas | 200,80 mg |
| fruktozė | 0,94 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 1,95 mg |
| gliukozė | 1,14 g |
| jodido (jodas), | 21,49 ug |
| kalcis | 42,05 mg |
| kalis | 231,50 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 119,90 ug |
| krakmolas, kad bendras | 35,75 g |
| laktozė | 0,74 g |
| magnis | 57,43 mg |
| maltozė | 0,34 g |
| natris | 209,82 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 3,77 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 2,14 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,03 g |
| pluošto, kad bendras | 4,02 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 2,70 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,62 g |
| riboflavino | 0,14 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1487,77 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 221,96 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 2,91 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 7,86 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,22 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,49 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,72 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 3,12 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,12 g |
| riebalų, iš viso | 8,41 g |
| sacharozės | 1,63 g |
| seleno, kad bendras | 6,94 ug |
| sterolių, kad bendras | 56,61 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,20 mg |
| triptofanas | 123,10 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,09 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 0,12 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,29 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 8,76 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,05 ug |
| vitamino d | 0,21 ug |
| vitamino k, kad bendras | 4,77 ug |