Žemiau yra maisto (Koldūnai su špinatų įdaru, virti - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 211,28 kcal 884,08 kJ | % energijos |
| Riebalai | 6,21 g | 27 % |
| Angliavandeniai | 28,81 g | 57 % |
| Baltymas | 8,95 g | 16 % |
| Cukrus | 0,79 g | |
| Sotieji riebalai | 1,52 g | |
| Druska | 991,63 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 28,81 g |
| baltymas, kad bendras | 8,95 g |
| cholesterolio (gc) | 48,39 mg |
| cinkas | 0,87 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 0,79 g |
| druska | 991,63 mg |
| energija, apskaičiuota | 884,08 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 32,07 ug |
| fosforas | 116,30 mg |
| fruktozė | 0,03 g |
| galaktozės | 0,10 g |
| geležies, iš viso | 0,79 mg |
| gliukozė | 0,17 g |
| jodido (jodas), | 32,63 ug |
| kalcis | 71,23 mg |
| kalis | 148,81 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 1103,80 ug |
| krakmolas, kad bendras | 28,00 g |
| laktozė | 0,05 g |
| magnis | 22,54 mg |
| maltozė | 0,34 g |
| natris | 389,18 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 2,13 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,53 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,00 g |
| pluošto, kad bendras | 1,53 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 1,11 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,39 g |
| riboflavino | 0,12 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1134,56 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 335,81 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 12,96 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 2,53 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 5,61 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,35 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,16 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,52 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 1,52 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,03 g |
| riebalų, iš viso | 6,21 g |
| sacharozės | 0,09 g |
| seleno, kad bendras | 9,92 ug |
| sterolių, kad bendras | 38,97 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,05 mg |
| triptofanas | 118,10 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,09 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 4,87 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,23 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 72,10 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,42 ug |
| vitamino d | 0,28 ug |
| vitamino k, kad bendras | 40,98 ug |