| KMI vertinimas 65 metų ir vyresniems žmonėms | KMI |
|---|---|
| Žemiau rekomenduojamo intervalo | < 23 |
| Rekomenduojamas intervalas | 23 - 29 |
| Virš rekomenduojamo intervalo | > 29 - < 30 |
| Kai kuriais atvejais svorio metimas gali būti tikslingas | 30 - < 35 |
| Svorio metimas tikriausiai tikslingas | 35 - |
Skaičiuoklė apskaičiuoja jūsų kūno masės indeksą (KMI) ir jį įvertina pagal 65 metų ir vyresnių žmonių referencines vertes. Jaunesniems nei 65 metų žmonėms labiau tinka KMI skaičiuoklė, kurioje naudojamos suaugusiųjų referencinės vertės. KMI vertės moterims ir vyrams vertinamos vienodai.
KMI referencinės vertės grindžiamos, be kita ko, nugyventais gyvenimo metais, bendruoju mirtingumu ir mirtimis nuo įvairių ligų. Suaugusiesiems (18–64 metų) remiantis tyrimais rekomenduojama referencine verte nustatytas KMI 18,5–24,9, o mažesnės ar didesnės vertės siejamos su mažesniu gyvenimo metų skaičiumi.
Vyresnio amžiaus žmonių tyrimai parodė, kad vyresniems nei 65 metų žmonėms didesnio KMI poveikis nėra toks didelis kaip jaunesniems, o šiek tiek didesnės vertės netgi siejamos su ilgesniu gyvenimu. Vienas iš paaiškinančių veiksnių yra su amžiumi mažėjanti raumenų masė ir jėga, o tai blogina funkcinį pajėgumą ir gali didinti griuvimų riziką. Šiek tiek didesnis KMI gali rodyti didesnę raumenų masę ir didesnes energijos atsargas, kurios naudingos, pavyzdžiui, sergant. Be to, mažas kūno svoris vyresnio amžiaus žmonėms dažnai susijęs su ligomis arba trapumu, o tai tyrimuose pasireiškia didesniu mirtingumu. Remiantis tyrimais, vyresniems nei 65 metų žmonėms dažnai rekomenduojamas KMI 23–29, tačiau net ir esant šiek tiek didesnėms vertėms svorio metimas nebūtinai rekomenduojamas.
KMI referencinės vertės keičiasi sulaukus 65 metų. Tačiau biologinis amžius įvairiems žmonėms gali skirtis. Jaunesniems nei 65 metų žmonėms KMI vertinamas pagal suaugusiųjų skalę, kurioje rekomenduojamas intervalas yra 18,5–24,9. Jei jums mažiau nei 65 metai, apskaičiuokite savo KMI naudodami KMI skaičiuoklę.
Ir vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama per savaitę 2,5 valandos vidutinio intensyvumo arba 1 valanda ir 15 minučių didelio intensyvumo fizinio aktyvumo. Raumenų jėgos didinimas ar palaikymas vyresnio amžiaus žmonėms ypač svarbus. Vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama raumenis stiprinanti veikla bent du kartus per savaitę ir bent tris dienas per savaitę veikla, kurioje daugiausia dėmesio skiriama funkcinei pusiausvyros ir jėgos treniruotei. Fiziniam aktyvumui ir jėgos treniruotėms palaikyti svarbu valgyti pakankamai baltymų ir pakankamai miegoti. Sveikatai palankaus fizinio aktyvumo pulso zonas galite sužinoti Karvoneno formulės skaičiuokle.
Juosmens apimties matavimas padeda įvertinti sveikatos būklę, nes geriau nei KMI parodo pilvinį nutukimą ir visceralinius riebalus, t. y. pilvo ertmėje besikaupiančius riebalus, kurie ypač kenkia sveikatai. Tyrimų duomenimis, žmonės, kurių juosmuo mažesnis, vidutiniškai gyvena ilgiau, net jei jų KMI toks pat.
Paskelbta: 4.11.2026
Atnaujinta: 4.11.2026
Tekstas yra išverstas pasitelkiant dirbtinį intelektą iš originalaus teksto suomių kalba.
Lassi Honkanen
fizioterapeutas
Hu, H., Wang, J., Han, X., Li, Y., Wang, F., Yuan, J., Miao, X., Yang, H., & He, M. (2018). BMI, Waist Circumference and All-Cause Mortality in a Middle-Aged and Elderly Chinese Population. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 22(8), 975–981. https://doi.org/10.1007/s12603-018-1047-z
Lihavuus (lapset, nuoret ja aikuiset). Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin, Suomen Lihavuustutkijat ry:n ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2025. https://www.kaypahoito.fi/hoi50124
Porter Starr, K. N., & Bales, C. W. (2015). Excessive Body Weight in Older Adults. Clinics in Geriatric Medicine, 31(3), 311–326. https://doi.org/10.1016/j.cger.2015.04.001
Strandberg, T. 2024. Ikääntyneen lihavuus: milloin ja miten voi laihduttaa? Lääkärikirja Duodecim. Terveyskirjasto. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01153
Wang, Y., Tang, Z., Guo, J., Tao, L., Liu, L., Li, H., Li, D., Guo, X., & Yang, X. (2017). BMI and BMI Changes to All-cause Mortality among the Elderly in Beijing: A 20-year Cohort Study. Biomedical and Environmental Sciences, 30(2), 79–87. https://doi.org/10.3967/bes2017.011
Winter, J. E., MacInnis, R. J., Wattanapenpaiboon, N., & Nowson, C. A. (2014). BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(4), 875–890. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.068122
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128