Žemiau yra maisto (Omletas, daržovių omletas - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 124,04 kcal 519,01 kJ | % energijos |
| Riebalai | 9,22 g | 69 % |
| Angliavandeniai | 1,11 g | 3 % |
| Baltymas | 8,97 g | 27 % |
| Cukrus | 0,80 g | |
| Sotieji riebalai | 2,20 g | |
| Druska | 785,64 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 1,11 g |
| baltymas, kad bendras | 8,97 g |
| cholesterolio (gc) | 236,84 mg |
| cinkas | 1,04 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 0,80 g |
| druska | 785,64 mg |
| energija, apskaičiuota | 519,01 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 52,47 ug |
| fosforas | 150,80 mg |
| fruktozė | 0,06 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 1,34 mg |
| gliukozė | 0,23 g |
| jodido (jodas), | 42,67 ug |
| kalcis | 43,17 mg |
| kalis | 123,11 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 2268,40 ug |
| krakmolas, kad bendras | 0,31 g |
| laktozė | 0,01 g |
| magnis | 12,51 mg |
| maltozė | 0,00 g |
| natris | 308,34 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 2,53 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,45 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,09 g |
| pluošto, kad bendras | 0,69 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,56 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,12 g |
| riboflavino | 0,27 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1296,65 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 294,04 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 69,82 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 3,85 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 7,93 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,36 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,40 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,78 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 2,20 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,03 g |
| riebalų, iš viso | 9,22 g |
| sacharozės | 0,50 g |
| seleno, kad bendras | 21,78 ug |
| sterolių, kad bendras | 21,47 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,09 mg |
| triptofanas | 145,80 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,12 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 8,50 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,86 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 267,57 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 1,39 ug |
| vitamino d | 1,59 ug |
| vitamino k, kad bendras | 11,46 ug |