Žemiau yra maisto (Omletas, špinatai omletas - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 123,33 kcal 516,69 kJ | % energijos |
| Riebalai | 9,48 g | 69 % |
| Angliavandeniai | 0,35 g | 0 % |
| Baltymas | 9,21 g | 31 % |
| Cukrus | 0,32 g | |
| Sotieji riebalai | 2,25 g | |
| Druska | 1703,43 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 0,35 g |
| baltymas, kad bendras | 9,21 g |
| cholesterolio (gc) | 247,96 mg |
| cinkas | 1,27 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 0,32 g |
| druska | 1703,43 mg |
| energija, apskaičiuota | 516,69 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 86,47 ug |
| fosforas | 155,70 mg |
| fruktozė | 0,03 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 1,63 mg |
| gliukozė | 0,24 g |
| jodido (jodas), | 63,66 ug |
| kalcis | 72,24 mg |
| kalis | 251,01 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 3132,60 ug |
| krakmolas, kad bendras | 0,03 g |
| laktozė | 0,01 g |
| magnis | 29,64 mg |
| maltozė | 0,00 g |
| natris | 668,54 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 2,61 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,47 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,00 g |
| pluošto, kad bendras | 0,45 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,31 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,14 g |
| riboflavino | 0,33 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1268,32 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 321,61 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 73,13 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 3,93 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 8,07 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,39 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,38 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,80 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 2,25 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,03 g |
| riebalų, iš viso | 9,48 g |
| sacharozės | 0,03 g |
| seleno, kad bendras | 22,73 ug |
| sterolių, kad bendras | 17,79 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,11 mg |
| triptofanas | 156,20 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,17 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 12,33 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 2,24 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 258,93 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 1,46 ug |
| vitamino d | 1,65 ug |
| vitamino k, kad bendras | 96,21 ug |