Žemiau yra maisto (Picos, jūros gėrybių pica, tunas, krevetės, midijos - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 192,88 kcal 807,11 kJ | % energijos |
| Riebalai | 7,62 g | 34 % |
| Angliavandeniai | 17,09 g | 37 % |
| Baltymas | 13,14 g | 28 % |
| Cukrus | 1,42 g | |
| Sotieji riebalai | 3,28 g | |
| Druska | 800,56 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 17,09 g |
| baltymas, kad bendras | 13,14 g |
| cholesterolio (gc) | 35,89 mg |
| cinkas | 1,47 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 1,42 g |
| druska | 800,56 mg |
| energija, apskaičiuota | 807,11 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 28,89 ug |
| fosforas | 182,80 mg |
| fruktozė | 0,49 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 1,51 mg |
| gliukozė | 0,32 g |
| jodido (jodas), | 46,31 ug |
| kalcis | 165,78 mg |
| kalis | 181,46 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 2379,40 ug |
| krakmolas, kad bendras | 15,67 g |
| laktozė | 0,00 g |
| magnis | 25,24 mg |
| maltozė | 0,19 g |
| natris | 314,19 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 5,97 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 3,52 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,08 g |
| pluošto, kad bendras | 1,28 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,71 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,27 g |
| riboflavino | 0,12 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 919,11 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 216,09 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 47,68 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 63,86 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 2,27 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 7,05 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,34 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 0,94 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,31 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 3,28 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,17 g |
| riebalų, iš viso | 7,62 g |
| sacharozės | 0,05 g |
| seleno, kad bendras | 18,17 ug |
| sterolių, kad bendras | 21,82 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,05 mg |
| triptofanas | 185,10 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,13 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 3,20 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,22 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 44,40 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 2,63 ug |
| vitamino d | 0,37 ug |
| vitamino k, kad bendras | 5,40 ug |