Žemiau yra maisto (Plonas blynų, be riebalų pieno - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 169,46 kcal 709,25 kJ | % energijos |
| Riebalai | 6,59 g | 34 % |
| Angliavandeniai | 19,89 g | 48 % |
| Baltymas | 7,01 g | 18 % |
| Cukrus | 3,91 g | |
| Sotieji riebalai | 1,40 g | |
| Druska | 522,37 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 19,89 g |
| baltymas, kad bendras | 7,01 g |
| cholesterolio (gc) | 66,01 mg |
| cinkas | 0,74 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 3,91 g |
| druska | 522,37 mg |
| energija, apskaičiuota | 709,25 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 15,21 ug |
| fosforas | 129,40 mg |
| fruktozė | 0,01 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,54 mg |
| gliukozė | 0,06 g |
| jodido (jodas), | 28,97 ug |
| kalcis | 103,98 mg |
| kalis | 174,77 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 131,60 ug |
| krakmolas, kad bendras | 15,98 g |
| laktozė | 3,60 g |
| magnis | 17,66 mg |
| maltozė | 0,20 g |
| natris | 205,01 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,65 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,29 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,15 g |
| pluošto, kad bendras | 0,77 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,57 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,20 g |
| riboflavino | 0,19 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1213,74 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 363,04 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 18,74 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 2,87 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 5,99 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,38 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,24 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,64 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 1,40 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,03 g |
| riebalų, iš viso | 6,59 g |
| sacharozės | 0,04 g |
| seleno, kad bendras | 10,01 ug |
| sterolių, kad bendras | 32,35 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,05 mg |
| triptofanas | 99,10 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,08 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 0,54 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,22 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 59,96 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,62 ug |
| vitamino d | 1,34 ug |
| vitamino k, kad bendras | 5,25 ug |