Žemiau yra maisto (Plonas dilgėlė blynų, nenugriebto pieno - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 189,05 kcal 791,92 kJ | % energijos |
| Riebalai | 9,46 g | 45 % |
| Angliavandeniai | 18,10 g | 40 % |
| Baltymas | 7,17 g | 15 % |
| Cukrus | 3,41 g | |
| Sotieji riebalai | 2,83 g | |
| Druska | 349,78 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 18,10 g |
| baltymas, kad bendras | 7,17 g |
| cholesterolio (gc) | 69,05 mg |
| cinkas | 0,92 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 3,41 g |
| druska | 349,78 mg |
| energija, apskaičiuota | 791,92 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 35,39 ug |
| fosforas | 127,70 mg |
| fruktozė | 0,09 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 1,18 mg |
| gliukozė | 0,15 g |
| jodido (jodas), | 22,70 ug |
| kalcis | 179,48 mg |
| kalis | 252,18 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 925,00 ug |
| krakmolas, kad bendras | 14,69 g |
| laktozė | 2,92 g |
| magnis | 27,90 mg |
| maltozė | 0,18 g |
| natris | 137,28 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,62 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,38 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,13 g |
| pluošto, kad bendras | 1,33 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,93 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,39 g |
| riboflavino | 0,19 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1388,06 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 446,28 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 17,78 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 3,66 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 8,55 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,46 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,42 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,91 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 2,83 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,09 g |
| riebalų, iš viso | 9,46 g |
| sacharozės | 0,07 g |
| seleno, kad bendras | 9,31 ug |
| sterolių, kad bendras | 36,96 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,07 mg |
| triptofanas | 91,60 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,11 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 16,25 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,63 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 100,39 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,56 ug |
| vitamino d | 1,23 ug |
| vitamino k, kad bendras | 35,60 ug |