Žemiau yra maisto (Plonas špinatai blynų, špinatai lietiniai, be pieno - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 127,87 kcal 535,46 kJ | % energijos |
| Riebalai | 5,91 g | 40 % |
| Angliavandeniai | 13,82 g | 46 % |
| Baltymas | 4,36 g | 14 % |
| Cukrus | 0,64 g | |
| Sotieji riebalai | 0,67 g | |
| Druska | 449,93 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 13,82 g |
| baltymas, kad bendras | 4,36 g |
| cholesterolio (gc) | 52,20 mg |
| cinkas | 0,59 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 0,64 g |
| druska | 449,93 mg |
| energija, apskaičiuota | 535,46 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 47,49 ug |
| fosforas | 60,60 mg |
| fruktozė | 0,04 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,77 mg |
| gliukozė | 0,08 g |
| jodido (jodas), | 15,73 ug |
| kalcis | 38,46 mg |
| kalis | 175,05 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 2197,20 ug |
| krakmolas, kad bendras | 13,18 g |
| laktozė | 0,00 g |
| magnis | 23,30 mg |
| maltozė | 0,16 g |
| natris | 176,58 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,33 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,50 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,00 g |
| pluošto, kad bendras | 0,98 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,71 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,27 g |
| riboflavino | 0,12 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1301,92 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 455,19 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 15,43 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 2,91 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 5,40 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,47 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,33 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,81 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 0,67 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,00 g |
| riebalų, iš viso | 5,91 g |
| sacharozės | 0,36 g |
| seleno, kad bendras | 6,69 ug |
| sterolių, kad bendras | 37,45 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,05 mg |
| triptofanas | 63,60 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,10 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 9,75 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,60 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 101,38 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,31 ug |
| vitamino d | 0,32 ug |
| vitamino k, kad bendras | 79,04 ug |