Žemiau yra maisto (Plonas špinatai blynų, špinatai lietiniai, pramoninės - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 164,67 kcal 689,39 kJ | % energijos |
| Riebalai | 6,36 g | 35 % |
| Angliavandeniai | 20,74 g | 52 % |
| Baltymas | 5,43 g | 13 % |
| Cukrus | 1,38 g | |
| Sotieji riebalai | 1,24 g | |
| Druska | 1063,82 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 20,74 g |
| baltymas, kad bendras | 5,43 g |
| cholesterolio (gc) | 42,07 mg |
| cinkas | 0,52 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 1,38 g |
| druska | 1063,82 mg |
| energija, apskaičiuota | 689,39 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 41,53 ug |
| fosforas | 60,60 mg |
| fruktozė | 0,03 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,65 mg |
| gliukozė | 0,06 g |
| jodido (jodas), | 31,92 ug |
| kalcis | 41,01 mg |
| kalis | 145,81 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 1278,00 ug |
| krakmolas, kad bendras | 19,36 g |
| laktozė | 0,02 g |
| magnis | 18,75 mg |
| maltozė | 0,24 g |
| natris | 417,51 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,51 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,43 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,00 g |
| pluošto, kad bendras | 1,13 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,83 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,30 g |
| riboflavino | 0,09 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1163,10 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 409,85 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 12,38 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 2,97 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 5,83 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,42 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,18 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,61 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 1,24 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,00 g |
| riebalų, iš viso | 6,36 g |
| sacharozės | 1,03 g |
| seleno, kad bendras | 6,56 ug |
| sterolių, kad bendras | 36,67 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,05 mg |
| triptofanas | 69,60 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,08 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 9,28 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,24 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 73,15 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,29 ug |
| vitamino d | 0,26 ug |
| vitamino k, kad bendras | 47,29 ug |