Žemiau yra maisto (Rizoto, avokadų ir pesto rizoto - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 181,41 kcal 759,51 kJ | % energijos |
| Riebalai | 10,31 g | 53 % |
| Angliavandeniai | 17,65 g | 40 % |
| Baltymas | 3,46 g | 7 % |
| Cukrus | 1,18 g | |
| Sotieji riebalai | 1,32 g | |
| Druska | 596,70 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 17,65 g |
| baltymas, kad bendras | 3,46 g |
| cholesterolio (gc) | 1,55 mg |
| cinkas | 0,65 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 1,18 g |
| druska | 596,70 mg |
| energija, apskaičiuota | 759,51 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 13,96 ug |
| fosforas | 91,70 mg |
| fruktozė | 0,41 g |
| galaktozės | 0,03 g |
| geležies, iš viso | 0,73 mg |
| gliukozė | 0,49 g |
| jodido (jodas), | 15,33 ug |
| kalcis | 44,85 mg |
| kalis | 214,92 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 1121,50 ug |
| krakmolas, kad bendras | 16,47 g |
| laktozė | 0,01 g |
| magnis | 32,42 mg |
| maltozė | 0,00 g |
| natris | 234,18 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,78 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 1,50 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,06 g |
| pluošto, kad bendras | 2,32 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,92 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,47 g |
| riboflavino | 0,07 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 2311,58 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 660,60 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 5,22 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 9,53 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,66 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 2,31 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 2,98 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 1,32 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,01 g |
| riebalų, iš viso | 10,31 g |
| sacharozės | 0,25 g |
| seleno, kad bendras | 1,53 ug |
| sterolių, kad bendras | 65,88 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,09 mg |
| triptofanas | 38,30 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,18 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 17,52 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,66 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 39,10 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,04 ug |
| vitamino d | 0,01 ug |
| vitamino k, kad bendras | 22,93 ug |