Žemiau yra maisto (Spagečiai špinatai, yra kiaušinį - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 357,31 kcal 1495,15 kJ | % energijos |
| Riebalai | 2,66 g | 5 % |
| Angliavandeniai | 67,07 g | 79 % |
| Baltymas | 13,52 g | 15 % |
| Cukrus | 1,17 g | |
| Sotieji riebalai | 0,54 g | |
| Druska | 54,91 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 67,07 g |
| baltymas, kad bendras | 13,52 g |
| cholesterolio (gc) | 57,66 mg |
| cinkas | 0,84 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 1,17 g |
| druska | 54,91 mg |
| energija, apskaičiuota | 1495,15 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 26,54 ug |
| fosforas | 121,30 mg |
| fruktozė | 0,10 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,97 mg |
| gliukozė | 0,20 g |
| jodido (jodas), | 14,30 ug |
| kalcis | 25,28 mg |
| kalis | 146,13 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 262,80 ug |
| krakmolas, kad bendras | 65,90 g |
| laktozė | 0,00 g |
| magnis | 24,98 mg |
| maltozė | 0,67 g |
| natris | 21,55 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 2,91 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,71 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,00 g |
| pluošto, kad bendras | 3,35 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 1,97 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,68 g |
| riboflavino | 0,10 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 633,01 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 42,14 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 17,10 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 0,70 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 1,97 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,06 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 0,66 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 0,72 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 0,54 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,00 g |
| riebalų, iš viso | 2,66 g |
| sacharozės | 0,20 g |
| seleno, kad bendras | 12,80 ug |
| sterolių, kad bendras | 37,20 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,08 mg |
| triptofanas | 131,90 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,10 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 1,14 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 0,62 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 47,65 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,00 ug |
| vitamino d | 0,35 ug |
| vitamino k, kad bendras | 6,01 ug |