Žemiau yra maisto (Špinatai ir ryžių troškinys, neriebaus pieno - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 81,50 kcal 341,09 kJ | % energijos |
| Riebalai | 2,18 g | 24 % |
| Angliavandeniai | 11,42 g | 59 % |
| Baltymas | 3,58 g | 16 % |
| Cukrus | 1,62 g | |
| Sotieji riebalai | 0,72 g | |
| Druska | 944,40 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 11,42 g |
| baltymas, kad bendras | 3,58 g |
| cholesterolio (gc) | 46,09 mg |
| cinkas | 0,65 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 1,62 g |
| druska | 944,40 mg |
| energija, apskaičiuota | 341,09 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 39,73 ug |
| fosforas | 74,20 mg |
| fruktozė | 0,03 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,65 mg |
| gliukozė | 0,06 g |
| jodido (jodas), | 30,26 ug |
| kalcis | 64,89 mg |
| kalis | 174,94 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 1666,60 ug |
| krakmolas, kad bendras | 9,80 g |
| laktozė | 1,47 g |
| magnis | 21,69 mg |
| maltozė | 0,00 g |
| natris | 370,64 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,29 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,47 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,06 g |
| pluošto, kad bendras | 0,56 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,46 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,11 g |
| riboflavino | 0,14 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 231,16 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 71,61 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 13,03 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 0,78 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 1,87 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,08 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 0,25 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 0,35 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 0,72 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,01 g |
| riebalų, iš viso | 2,18 g |
| sacharozės | 0,06 g |
| seleno, kad bendras | 6,91 ug |
| sterolių, kad bendras | 9,22 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,05 mg |
| triptofanas | 57,70 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,09 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 8,81 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 0,57 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 84,72 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,36 ug |
| vitamino d | 0,60 ug |
| vitamino k, kad bendras | 55,78 ug |