Žemiau yra maisto (Špinatai, keptas - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 144,84 kcal 606,76 kJ | % energijos |
| Riebalai | 13,97 g | 94 % |
| Angliavandeniai | 1,87 g | 3 % |
| Baltymas | 1,68 g | 3 % |
| Cukrus | 0,84 g | |
| Sotieji riebalai | 0,94 g | |
| Druska | 958,89 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 1,87 g |
| baltymas, kad bendras | 1,68 g |
| cholesterolio (gc) | 0,69 mg |
| cinkas | 0,67 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 0,84 g |
| druska | 958,89 mg |
| energija, apskaičiuota | 606,76 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 97,00 ug |
| fosforas | 34,20 mg |
| fruktozė | 0,41 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 1,22 mg |
| gliukozė | 0,26 g |
| jodido (jodas), | 18,32 ug |
| kalcis | 69,97 mg |
| kalis | 399,99 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 5317,70 ug |
| krakmolas, kad bendras | 1,03 g |
| laktozė | 0,00 g |
| magnis | 43,85 mg |
| maltozė | 0,00 g |
| natris | 376,33 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,17 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,87 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 1,52 g |
| pluošto, kad bendras | 1,21 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,69 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,30 g |
| riboflavino | 0,14 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 3419,35 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 1403,38 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 7,70 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 13,48 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 1,40 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 3,42 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 4,85 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 0,94 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,00 g |
| riebalų, iš viso | 13,97 g |
| sacharozės | 0,17 g |
| seleno, kad bendras | 0,60 ug |
| sterolių, kad bendras | 97,68 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,06 mg |
| triptofanas | 30,20 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,23 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 32,70 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 3,93 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 170,46 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,00 ug |
| vitamino d | 0,00 ug |
| vitamino k, kad bendras | 203,69 ug |