Žemiau yra maisto (Špinatai Suflē, be riebalų pieno - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 85,56 kcal 358,23 kJ | % energijos |
| Riebalai | 5,02 g | 56 % |
| Angliavandeniai | 4,23 g | 20 % |
| Baltymas | 5,52 g | 25 % |
| Cukrus | 2,01 g | |
| Sotieji riebalai | 1,14 g | |
| Druska | 792,58 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 4,23 g |
| baltymas, kad bendras | 5,52 g |
| cholesterolio (gc) | 95,67 mg |
| cinkas | 0,97 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 2,01 g |
| druska | 792,58 mg |
| energija, apskaičiuota | 358,23 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 86,06 ug |
| fosforas | 105,60 mg |
| fruktozė | 0,05 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 1,11 mg |
| gliukozė | 0,13 g |
| jodido (jodas), | 28,73 ug |
| kalcis | 101,65 mg |
| kalis | 319,99 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 3867,70 ug |
| krakmolas, kad bendras | 2,21 g |
| laktozė | 1,75 g |
| magnis | 36,85 mg |
| maltozė | 0,03 g |
| natris | 311,06 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,98 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,65 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,07 g |
| pluošto, kad bendras | 0,72 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,51 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,22 g |
| riboflavino | 0,26 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 755,11 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 263,19 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 27,95 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 2,10 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 4,41 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,29 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 0,80 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,11 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 1,14 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,02 g |
| riebalų, iš viso | 5,02 g |
| sacharozės | 0,05 g |
| seleno, kad bendras | 10,07 ug |
| sterolių, kad bendras | 17,43 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,08 mg |
| triptofanas | 92,40 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,16 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 20,30 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,50 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 189,42 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,68 ug |
| vitamino d | 1,05 ug |
| vitamino k, kad bendras | 131,29 ug |