Žemiau yra maisto (Vaflio, nenugriebto pieno - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 209,85 kcal 878,70 kJ | % energijos |
| Riebalai | 8,73 g | 37 % |
| Angliavandeniai | 25,12 g | 51 % |
| Baltymas | 6,99 g | 12 % |
| Cukrus | 3,73 g | |
| Sotieji riebalai | 2,81 g | |
| Druska | 458,73 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 25,12 g |
| baltymas, kad bendras | 6,99 g |
| cholesterolio (gc) | 52,11 mg |
| cinkas | 0,71 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 3,73 g |
| druska | 458,73 mg |
| energija, apskaičiuota | 878,70 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 13,51 ug |
| fosforas | 122,50 mg |
| fruktozė | 0,02 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,52 mg |
| gliukozė | 0,05 g |
| jodido (jodas), | 25,56 ug |
| kalcis | 99,64 mg |
| kalis | 172,83 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 99,50 ug |
| krakmolas, kad bendras | 21,39 g |
| laktozė | 3,34 g |
| magnis | 17,91 mg |
| maltozė | 0,26 g |
| natris | 180,04 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,62 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,34 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,14 g |
| pluošto, kad bendras | 1,03 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,76 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,26 g |
| riboflavino | 0,17 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1273,75 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 384,65 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 12,55 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 3,26 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 7,92 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,40 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,30 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,72 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 2,81 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,09 g |
| riebalų, iš viso | 8,73 g |
| sacharozės | 0,06 g |
| seleno, kad bendras | 8,83 ug |
| sterolių, kad bendras | 37,01 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,05 mg |
| triptofanas | 93,80 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,08 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 0,40 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,22 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 64,33 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,49 ug |
| vitamino d | 1,18 ug |
| vitamino k, kad bendras | 5,93 ug |