Žemiau yra maisto (Vaflio, neriebaus pieno - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 197,66 kcal 827,31 kJ | % energijos |
| Riebalai | 7,34 g | 34 % |
| Angliavandeniai | 25,12 g | 53 % |
| Baltymas | 6,99 g | 13 % |
| Cukrus | 3,73 g | |
| Sotieji riebalai | 1,99 g | |
| Druska | 453,43 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 25,12 g |
| baltymas, kad bendras | 6,99 g |
| cholesterolio (gc) | 48,91 mg |
| cinkas | 0,69 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 3,73 g |
| druska | 453,43 mg |
| energija, apskaičiuota | 827,31 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 12,65 ug |
| fosforas | 122,50 mg |
| fruktozė | 0,02 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,51 mg |
| gliukozė | 0,05 g |
| jodido (jodas), | 25,66 ug |
| kalcis | 96,86 mg |
| kalis | 165,89 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 95,00 ug |
| krakmolas, kad bendras | 21,39 g |
| laktozė | 3,34 g |
| magnis | 17,91 mg |
| maltozė | 0,26 g |
| natris | 177,95 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,62 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,34 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,14 g |
| pluošto, kad bendras | 1,03 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,76 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,26 g |
| riboflavino | 0,17 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1257,53 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 380,16 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 12,55 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 3,00 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 6,77 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,39 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,28 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 1,69 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 1,99 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,04 g |
| riebalų, iš viso | 7,34 g |
| sacharozės | 0,06 g |
| seleno, kad bendras | 8,73 ug |
| sterolių, kad bendras | 36,94 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,05 mg |
| triptofanas | 93,80 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,08 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 0,46 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,19 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 54,53 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,49 ug |
| vitamino d | 1,18 ug |
| vitamino k, kad bendras | 5,60 ug |