Žemiau yra maisto (Žalias košė, grikiai, jogurtas - svoris 100 g) sudėtis pagal energijos šaltinį, kalorijų ir baltymų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir druskos. taip pat žr tikslią sudėtį maisto.
| Energija | 114,24 kcal 478,64 kJ | % energijos |
| Riebalai | 6,43 g | 51 % |
| Angliavandeniai | 8,27 g | 30 % |
| Baltymas | 5,27 g | 19 % |
| Cukrus | 4,43 g | |
| Sotieji riebalai | 1,93 g | |
| Druska | 95,34 mg |
| Visi mitybos veiksniai | Suma |
|---|---|
| alkoholis | 0,00 g |
| angliavandenių, galima | 8,27 g |
| baltymas, kad bendras | 5,27 g |
| cholesterolio (gc) | 7,54 mg |
| cinkas | 1,08 mg |
| cukraus alkoholių | 0,00 g |
| cukrūs, kad bendras | 4,43 g |
| druska | 95,34 mg |
| energija, apskaičiuota | 478,64 kJ |
| folio rūgšties, kad bendras | 11,37 ug |
| fosforas | 176,00 mg |
| fruktozė | 0,02 g |
| galaktozės | 0,00 g |
| geležies, iš viso | 0,97 mg |
| gliukozė | 0,02 g |
| jodido (jodas), | 13,56 ug |
| kalcis | 118,49 mg |
| kalis | 232,29 mg |
| karotinoidų, kad bendras | 18,60 ug |
| krakmolas, kad bendras | 3,84 g |
| laktozė | 4,16 g |
| magnis | 55,06 mg |
| maltozė | 0,00 g |
| natris | 37,42 mg |
| niacino ekvivalentai, kad bendras | 1,87 mg |
| niacino, iš anksto suformuoti (nikotino rūgštis + nikotinamidas) | 0,53 mg |
| organinės rūgštys, kad bendras | 0,17 g |
| pluošto, kad bendras | 1,06 g |
| pluošto, vandenyje netirpių | 0,82 g |
| polisacharidų, ne-celiuliozės, vandenyje tirpaus | 0,08 g |
| riboflavino | 0,20 mg |
| riebalų rūgščių 18: 2 cis-, cis-n-6 (linolo rūgštis) | 1987,32 mg |
| riebalų rūgščių 18: 3 n-3 (alfa-linoleno rūgšties) | 19,82 mg |
| riebalų rūgščių 20: 5 n-3 (epa), | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių 22: 6 n-3 (dhr) | 0,00 mg |
| riebalų rūgščių, iš viso mononesočiųjų cis- | 2,02 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras | 6,02 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-3 polinesočiųjų | 0,02 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras n-6 polinesočiųjų | 1,99 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras polinesočiųjų | 2,02 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras prisotintas | 1,93 g |
| riebalų rūgščių, kad bendras trans- | 0,05 g |
| riebalų, iš viso | 6,43 g |
| sacharozės | 0,23 g |
| seleno, kad bendras | 5,16 ug |
| sterolių, kad bendras | 10,10 mg |
| tiamino (vitamino b1) | 0,18 mg |
| triptofanas | 80,40 mg |
| vitamers piridoksino hidrochloridas () | 0,11 mg |
| vitaminas c (askorbo rūgštis) | 0,95 mg |
| vitaminas e alfa tokoferolio | 1,95 mg |
| vitamino a retinolio aktyvumas ekvivalentai | 19,81 ug |
| vitamino b-12 (kobalaminas) | 0,35 ug |
| vitamino d | 0,03 ug |
| vitamino k, kad bendras | 2,12 ug |